통증별 · 어깨통증
어깨통증
팔을 들 때 걸리는 느낌이 있고, 한쪽 어깨가 더 높아 보입니다.
어깨통증의 흔한 원인
- 라운드숄더로 견봉하 공간 감소
- 견갑골 상방회전 부족
- 흉추 가동성 제한
- 회전근개와 견갑 주변 근육의 협응 저하
운동해도 반복되는 이유
- 어깨 관절만 보고 견갑과 흉추를 함께 보지 않는 경우
- 통증이 있는 범위에서 반복 운동으로 자극이 누적되는 경우
밸런스핏의 평가 방식
- 정면·측면·후면 체형 사진 분석
- 어깨 높이와 견갑골 위치 비교
- 견관절 가동범위 측정
- 팔 들어올리기 움직임 패턴 평가
운동 프로그램 방향
- 흉추 가동성 확보
- 견갑 상방회전 재학습
- 회전근개 안정화
- 일상 동작에서의 어깨 사용 교육