통증별 · 골반통증
골반통증
골반이 틀어진 것 같고, 앉을 때 한쪽으로 체중이 쏠립니다.
골반통증의 흔한 원인
- 골반의 좌우 높이 차이와 회전
- 고관절 가동범위 좌우 비대칭
- 둔근 약화와 대퇴근막장근 과사용
- 체중 지지 패턴의 편측화
운동해도 반복되는 이유
- 골반을 '맞추는' 처치만 받고 유지하는 근육 조건을 만들지 않은 경우
- 출산·수술 이후 회복된 움직임 패턴을 학습하지 않은 경우
밸런스핏의 평가 방식
- 골반 좌우 높이·전후 경사 마킹
- 고관절 가동범위 좌우 비교
- 한 발 서기 및 보행 관찰
- 체중 분포 확인
운동 프로그램 방향
- 좌우 균형 회복 운동
- 둔근 활성 및 강화
- 고관절 가동범위 회복
- 보행 재교육